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[好菜推荐] 夏天快到了,多吃这道素菜,减肥补血两不误,身材好,气色好

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猪MM  发表于 2019-5-14 10:59:51 |收藏本帖 |阅读模式
马上入住,和48万厦门本地网友一起晒美食晒宝宝晒婚纱,找娘子找房子找乐子。 新猪注册 已有账号?点击登录 关闭
【夏天快到了,多吃这道素菜,减肥补血两不误,身材好,气色好】
温度飙升,大街上满是漂亮的小姐姐和帅气的小哥哥,有的穿着仙女裙,风过处,满满的仙气。有的穿着汉服,一派魏晋风骨。为什么他们都能穿得这么漂亮?因为他们又瘦又白,看着自己肚子上的肉,怎么这么不争气,连买仙女裙的勇气都没有,好吧,减肥之路任重而道远,还要继续坚持。
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都说减肥是从饮食开始的,多吃一些蔬菜水果,对减肥是有一定作用的,今天兔兔就分享一道清爽小菜,刮油减肥,补血养颜,不仅越吃越瘦,还越吃越美。
这道菜的主料是菠菜,众所周知,菠菜具有补铁的功效,女孩子们常吃菠菜,能让脸色红润有光泽,气色好,身材好,穿起仙女裙,你就是这条街上最美的女娃娃,哈哈哈哈。
做法也非常简单,下面兔兔来分享一下。


【配料】
菠菜 / 油豆皮 / 大蒜 / 芝麻油 / 生抽 / 食用盐 / 鸡精
【步骤】
1、菠菜挑拣一下,洗干净之后放入大锅中,加入适量清水,焯水,菠菜熟了之后就捞出来,沥干水分备用。


2、干的油豆皮放入容器中,加入开水泡发,油豆皮泡发很快,一点干的油豆皮就能泡发出很多,所以拿的时候注意一下量哦。
菠菜平时炒的时候,最好也焯一下水。因为菠菜中的草酸会影响人体对钙的吸收,时间长了还容易形成结石,焯水能去除菠菜中的草酸。


3、油豆皮泡发之后取出,挤一下水分,切成条状备用。
4、将切好的油豆皮放入大锅中,焯菠菜的水直接用来焯油豆皮,这样比较环保。


5、将焯水过后的油豆皮和菠菜倒入大盆中。
6、加入适量生抽调味。


7、加入一勺芝麻油调味,芝麻油也不要放太多,适量就行。


8、大蒜压成算你,放入大盆中,搅拌均匀即可。


9、最后加入适量食用盐和鸡精搅拌均匀。


天气热的时候,来一盘凉拌菠菜,清爽解腻还减肥,还能补血美容,一举多得,何乐而不为呢?

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  发表于 2019-5-14 12:28:11
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