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[其他] 明日立冬,吃二根,饮三茶,做好四件事,健康过冬,少生病!

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猪MM  发表于 2018-11-6 10:25:07 |收藏本帖 |阅读模式
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“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”


11月7日,19:31:39,将迎来立冬节气。
立冬,是冬季的第一个节气。
意味着,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。


立冬,有啥习俗,你知道吗?
习俗1:贺冬
亦称“拜冬”,汉代即有此俗。
民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,大家也会更换新衣庆贺往来。


习俗2,吃饺子
饺子,原名“娇耳”,是张仲景首先发明的。
“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”。


习俗3,祭祖祭天
立冬,有些地方会举行祭祖祭天活动。
杀鸡宰羊,准备时令佳品,一方面祭祀祖先,以尽孝道,另一方面祭祀苍天,祈求风调雨顺。



习俗4,冬泳
如今,立冬习俗,也有了创新。
黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地,立冬之日,冬泳爱好者们,用冬泳,这种方式迎接冬天的到来。


明日立冬,吃二根
立冬吃根,指的是多吃“根茎食物”,秋吃果,冬吃根,此时,吃点根茎食物,有益健康。
1、萝卜
冬天吃萝卜,赛过小人参,立冬,是吃萝卜的好时节。
古人评价萝卜:“熟食甘似芋,生荐脆如梨。老病消凝滞,奇功值品题。”。
可见,古人对萝卜,赞赏有加。
萝卜,可调理肠胃,消食化痰,通腑气,消胀满,除燥生津,增强机体免疫力。


白萝卜,生吃促消化,熟吃能补气顺气。
青萝卜,偏入肝经,清肝火,白萝卜,则偏于入肺,清肺热。
立冬时节,“一青一白” ,补气、消火,最适宜。
值得注意的是,脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者,要少食。


2、红薯
红薯,也是冬季不错的“根菜”。
其含有较多的维生素及微量元素,还含有大量膳食纤维。
此外,红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,均有助于预防心血管疾病。
冬季,是心脑血管疾病高发的时节,此时,吃点红薯,是不错的选择,可预防,助力身体健康。
需要注意的是,吃红薯,要蒸熟煮透,不要空腹吃,一次也不宜吃的太多。


明日立冬,饮三茶
秋收,冬藏,立冬饮茶,有助“养藏”,三种茶,最适宜。
1、红茶,暖胃驱寒
立冬后,喝茶,宜选择红茶。
经过发酵工艺的红茶,性质温和,更适合冬季饮用。
红茶,温补不伤胃,可暖胃驱寒,还能促进新陈代谢,预防骨质疏松等功效。


2、蒲公英根红茶,去火消炎
冬季,气候干燥,人容易上火,此时,泡点蒲公英根红茶,去火消炎,效果尤佳。
蒲公英,是药食两用的小植物,用其泡水,安全性高。
并且,经过红茶发酵处理,大大降低了其寒性,泡水喝,养生功效佳。
蒲公英,有“天然抗生素”之效,可对抗各种慢性炎症,如嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎、胃炎等,都有不错的效果。
并且,蒲公英入肝经,可很好的排肝毒,降肝火,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤,日常喜欢喝酒者,用其泡水代茶饮,是不错的选择。
此外,蒲公英有“尿床草”之效,利尿通淋,效果尤佳,加上去去火消炎之效,对于尿道炎、盆腔炎等,亦有好处。


3、花茶,疏解情绪
花茶,味道芳香,有助于疏解情绪,改善心情。
玫瑰花,性质温和,可疏肝解郁,理气化瘀。
桂花,香味扑鼻,性温,改善不良心情,缓解口燥。


立冬,做好四件事,健康过冬,少生病!
第一件:要注重“热”
水,要温热着喝
立冬后,天气转冷,此时,喝水,要喝温热的水,35-40℃为宜。
此温度,对于肠胃,最为适合,可暖胃御寒,减少胃肠疾病的复发。



热水泡脚
立冬后,人的手脚易凉,后背易冷,是气血遇寒循环不畅所致。
每天,热水泡泡脚,可促进血液循环,通经活络,是不错的选择。
用38~45℃左右的热水,泡脚20分钟左右,泡到微微出汗即可。


第二件:注意保护心脏
立冬后,室外温度低,室内温度高,导致温差大,尤其是有暖气的东北。
而心脏最怕的就是温差大,所以,立冬后,要注意保护心脏健康。


外出保暖
首先,要要避免太过寒冷时外出,如果一定要外出,要备好围巾、手套、帽子等保暖设备。
需特别注意,起夜或洗澡时的保暖措施,尤为重要。


不熬夜
熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。
所以,一定要减少熬夜,保证充足的睡眠。


不贪烟酒
喝酒,会导致血压升高,增加心脏负担。
抽烟,会导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。
因此,保护心脏健康,一定要注意戒烟限酒,不贪嘴。


心情佳,莫悲伤
许多心脏病病发,是在情绪大受刺激之下,如大喜、大悲、大怒时发生。
悲伤,可以说是心脏病人的天敌。
所以,一定要控制好自己的情绪,不要过于激动、悲伤,可听听音乐放松一下心情。


第三件:肺部防寒,莫忽视
立冬后,干燥、寒冷的空气,对于肺部,是一大的“考验”。
肺,是人体的“气体交换站”,吐故纳新,却怕寒怕燥。
因此,立冬后,要注意保护肺部,以防寒燥伤肺,诱发咳嗽等呼吸道疾病。


热茶,先熏后喝
立冬后,喝热茶,不妨,先用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,5-10分钟左右,然后再饮茶水,对于肺部健康,十分有益。


晨起,做做深呼吸
一天之中,养肺的最佳时间,是早上7点至9点。
此时,不妨做做深呼吸,来增强肺功能,提高对抗病毒的能力。
找一处空气清新之地,练习深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。


适当吃白色食物
白色入肺,对滋养肺部有益。
莲藕,生吃能清热润肺,熟吃可滋阴补肺。
山药,含皂甙、黏液质,可益肺气,养肺阴,益肺止咳。
白萝卜,生吃清肺热、止咳嗽,熟吃润肺化痰。


笑一笑,可宣肺
经常大笑,有助于肺部健康。
大笑能使肺扩张,同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,有益肺部健康。


第四件:冬季进补有讲究
立冬后,是进补的大好时节,但是,进补也有一定的讲究。
药补不如食补
食补,冬补调养中,尤为重要。
要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之,寒者温之”的古训。
少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼。
同时,也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。


防虚不受补
立冬进补,不可盲目进补,要防虚不受补的现象。












根据个人体质的寒热虚实,而定如何进补。
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有一个原则很关键,就是健益脾胃。
中医认为,脾胃,为后天之本,为了防止冬季进补的“虚不受补”,应多吃健脾养胃的食物作为“引补”,如:淮山芡实瘦肉汤等,增强脾胃的运化能力。


进补吃点“黑”
肾主冬,黑色入肾,立冬后,更宜食“黑”为补。
黑米,滋阴补肾、健脾养肝;黑豆,补肝肾、强筋骨;
黑芝麻,滋肝养肾、明目黑发;黑枣,平胃健脾、补肾填髓;
黑木耳,滋阴润肺、养胃补肾等。
此类黑色食材,皆是立冬后,养肾补虚之佳品
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  发表于 2018-11-6 10:25:54
谢谢楼主的分享!
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