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[其他] 今日:小暑正当时,养生要“趁热”

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猪MM  发表于 2018-7-7 21:27:21 |收藏本帖 |阅读模式
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《中国天文年历》显示,今天中午11时42分,我们将迎来二十四节气中的“小暑”。
小暑三候
温风至
小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在天地间一个大蒸笼中,蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中,此时温风徐来亦如酒,也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁
后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它农历七月后才出穴,活跃草丛间求偶,到八月天凉,会聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为督促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。
鹰始挚
再五日“鹰始挚”,这时鹰已先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。
小暑节气期间,正逢“三伏天”的头伏,天气以闷热为主,并伴有雷雨。
热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,想要平安度过“小暑+三伏天”,一定勿忘养心神、祛暑湿。
“三花”:消暑
“三花”即金银花、菊花和百合花。
金银花能清热解毒、凉血利咽;菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;百合能养阴润肺、清心安神。
三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。
“三瓜”:祛湿
“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。
苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。
此外,夏季空气干燥,补水不足,长时间吹空调会带走人体大量水分,医生建议,可以吃莲藕等清热去火的食物。
“三肉”:滋养
“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。
黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。
俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,各地菜肴常以黄鳝为原料。值得一提的是,黄鳝味道最鲜美的时节莫过于小暑前后一个月。此外,夏季是哮喘、慢性支气管炎、风湿与类风湿性关节炎、肾虚腰痛等疾病的缓解期。根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;
鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。
“三果”:补水
“三果”即山竹、杨桃和桃子。
山竹具有降燥、清凉解热的作用,可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃三个就足够了。
杨桃含水量很高,超过了90%,有清热,生津,利水,解毒的功效,非常适合暑热天气吃。
桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。
如何预防中暑?
1、出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走。
2、大量饮水,不论运动量大小都要增加水分摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。
3、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
4、少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。
5、高温时尽量减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼,则应注意及时补充水分。
6、如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
7、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

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  发表于 2018-7-7 21:30:29

猪GG  发表于 2018-7-10 09:38:33
别忘了多喝水,要有净化过的自来水哈
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