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[其他] 冬天萝卜这样吃,是高血压,血脂,血栓的“杀手”,十个降九个

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猪GG  发表于 5 天前 |收藏本帖 |阅读模式
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如今高血压病是一种常见的慢性病,尤其是在中老年人中常发。常常与高血脂、高血糖被称为“三高”。高血压患者要特别注意饮食,因为一不小心血压就升高了。尤其是在秋冬季节,人们的食欲要比夏天吃的油腻,因此,许多人由于饮食不当而导致血压升高,甚至还会出现心脑血管并发症等严重情况。
在2015年9月举行的美国心脏协会年会上,发表的一项研究结果表明,对于年龄较大、存在心血管疾病危险因素且无糖尿病的高血压患者,将血压控制在 120 mmHg 以下较 140 mmHg 以下可显著降低心血管事件及全因死亡。强化降压(<120 mmHg)组患者的全因死亡率较标准降压(<140 mmHg)组降低25%,心梗、卒中、急性冠脉综合征、心衰及心血管死亡复合终点发生率降低30%。
所以含有高血压的患者再饮食上要特别注意,以免暴饮暴食引起血压升高。
下面给大家说几种降血压的方法:
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萝卜:降低血糖
都说萝卜是冬天的宝,中国民间也有“十月萝卜赛人参”的说法,也就是说在农历的十月吃萝卜,就像吃人参。常见的一种蔬菜,早在萝卜是在我国非常远古时代就有“仙人骨”的美称。从古到今白萝卜都深受人们的喜爱,是一种健康又美味的食品。
白萝卜可以降低三高,白萝卜不仅能扩张血管,降低血压,改善体内胆固醇的含量,还能软化血管,使血脂降低。白萝卜中含有人体所需要的多种胡萝卜素,比如膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸等,而且含量较高,长期食用白萝卜可以有助于降低患糖尿病的风险还可以降低胆固醇的含量。
原料:生白萝卜500克、米醋适量。
做法:将萝卜洗净切成小的薄片,放少许盐、适量的胡椒粉和米醋浸泡4小时。吃的时候加点香油,可以当做佐餐食用,每日2次。
茄子:提高微血管弹性
在茄子中含有多种维生素,特别是紫茄。紫茄中含有较多的维生素P,这种维生素能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。
而且根据医学研究表明,茄子不仅能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害。所以很多人用茄子辅助治疗高血压、高脂血、动脉硬化等疾病。平时吃饭的时候吃点蒸茄子、凉拌茄子都不错。
除了吃这几道菜外,您可以多喝茶,现在很多人都喜欢泡茶,尤其是南方人,没事闲来就和老朋友喝茶聊天。其实喝茶也有讲究的,正确的喝茶可以有效的预防三高。
茶叶中含有一种叫做茶多酚的元素,这种元素能促进维生素C的吸收,尼克酸能维持血管具有正常的通透性,保护血管的各项功能。茶碱具有扩张血管和利尿的效果。

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猪GG   楼主| 发表于 5 天前
我天天吃萝卜,血压正常
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猪MM  发表于 5 天前
别拉我
买萝卜去了
点赞 点赞(1) 靠妖 靠妖(1)
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