教你如何做月子
[align=left][size=14pt][b][font=宋体]目标：[/font][/b][/size][size=14pt][b][font=宋体]妈妈[/font][/b][/size][size=14pt][b][font=宋体]身份，姑娘身材！！[/font][/b][/size][size=10.5pt][b][/b][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt][b]一、总纲 [/b][/size]
[size=10.5pt] 本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，参考北京艾佳人的坐月子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。 [/size]
[size=10.5pt]关键词语： [/size]
[size=10.5pt]1、[/size]
[size=10.5pt] 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）[/size]
[size=10.5pt]2、[/size]
[size=10.5pt] 粒盐不进 （少食盐）[/size]
[size=10.5pt]3、[/size]
[size=10.5pt] 勤绑腹带 [/size]
[size=10.5pt]4、[/size]
[size=10.5pt] 静心休养 [/size][size=10.5pt][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt][b]二、《如何坐月子》理论概要[/b][/size][size=10.5pt][b][/b][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt]初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。 [/size]
[size=10.5pt] 作者庄淑旂博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。 [/size]
[size=10.5pt]1、坐月子三阶段：[/size][size=10.5pt][b]一排，二调，三补[/b][/size][size=10.5pt][b][/b][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt][b]具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：[/b][/size]
[size=10.5pt][b]第一周[/b][/size][size=10.5pt]，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 当然有些人可能受不了不放盐，那你可以放1-2克。[/size]
[size=10.5pt][b]第二周，[/b][/size][size=10.5pt]主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤。 [/size]
[size=10.5pt][b]第三周到一个月[/b][/size][size=10.5pt]，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。[/size]
[size=10.5pt][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt]以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），老姜，胡麻油，红糖。 [/size]
[size=10.5pt] 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 [/size]
[size=10.5pt] 我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。 [/size]
[size=10.5pt] 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。 [/size]
[size=10.5pt] 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。 [/size]
[size=10.5pt][b]提醒[/b][/size][size=10.5pt]： 要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩，还要专门单做产妇的饭，没人帮忙，很难坚持下来。我很幸运，妈妈和先生都给了我很大帮助。 [/size]
[size=10.5pt][b]三、坐月子系列物品 [/b][/size][size=10.5pt][b][/b][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt]1、 [/size][size=10.5pt]米酒水 [/size]
[size=10.5pt]在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，300元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要3000元左右。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等。[/size][size=10.5pt][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt][b]这里特别说明[/b][/size][size=10.5pt]，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在20度。[/size][size=10.5pt][/size][/align]
[align=left][size=10.5pt]2、 [/size][size=10.5pt]生化汤 [/size]
[size=10.5pt]生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。[/size]
[size=10.5pt]3、胡麻油 （和厦门的黑芝麻油搭配使用，效果更好）[/size]
[size=10.5pt]胡麻油在这个月子期间几乎所有的菜里都会用到,它是植物油中含亚麻酸最高的一种， 有防止皮肤衰老和抗癌的作用，制作工艺不一样（低温.烘焙.压榨）产妇食用不上火，所以称月子专用油。[/size]
[size=10.5pt]4、腹带 [/size]
[size=10.5pt]长1000CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖120元[/size][size=10.5pt][/size][/align]
[size=10.5pt]5、杜仲粉。产后第二周服用。 [/size] 看了一下,觉得此贴不错,帮顶一下. 我家做月子时也是喝米酒呢，都是用米酒煮鸡，菜的， 挺麻烦的说，恶露是虾米 ? 杜仲粉是什么东东啊，哪里买啊 米酒怎么做呀 这里有个淘宝店是爱佳人月子餐大家可以去看看 [em136] 希望能帮上大家 喝月子酒奶水很足的！ *** 该帖被屏蔽 *** *** 该帖被屏蔽 ***
页:
[1]
