让你一吃必胖的食物
吃“油”太多脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如毛豆）都有一定量的脂肪。
多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。
过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。
零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。 ZZ们要减肥喽，俺也正在努力中，，，
不过也没关系，自然啦～ [em121] 我在增肥中! 我要把肉肉长在胸部
回复 4# VanPrincess 的帖子
真实的语言[em92] [em92] [em92] 学习了。。。。[em132] [em149] [em149] 那我以后少少少喝酒算来···难怪我减肥会没用回复 7# WOˇ靑兒 的帖子
女孩喝酒? 女性怀孕初期饮酒可增加胎儿唇腭裂风险2008年08月23日13:23 当代健康报
回复 4# VanPrincess 的帖子
小VAN那么胸干嘛额。。 差不多就好了。。 为啥咱吃什么都补胖啊LZ。。 [quote]原帖由 [i]zyz6688[/i] 于 2008-8-23 15:16 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2966361&ptid=262326][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]女孩喝酒? [/quote]
别误会了～～ 我只是和朋友们去玩的时候喝酒啦·· 只是有的时候一星期会在一起玩个五六次··
[em134] [em134] 难怪我减肥减的效果不是很好··· 嗨，胖啊，下次注意饮食了[em133] 瞎说,要胖的人喝水都胖.我很会吃,也不挑食,可就是十几年来一直没见长胖,体重一直就是80斤,郁闷啊,啥时才能长点肉出来 同感，LS一样，就是胖不起来
很想胖，让自己看上去肉肉[em117] 这样才可爱嘛
我也是胖不了
这个大多是和体质有关！ [color=DarkOrchid][size=5]这些对我来说好象都没用~不过还是比较喜欢现在的我，想吃就吃，想睡就睡，都不用担心会变胖，哈哈~~
睡觉前再来一杯牛奶外加一块蛋糕，好好吃哦~~[/size][/color]
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