夏天注意的22条生活健康
1、中医认为：脚趾通胃经，站立、坐卧时，常用脚趾抓地和放松，能增强胃肠功能。2、中渴是轻度脱水，不习惯喝水人群长期慢性缺水，诱发脑血栓、心梗、疲劳焦虑。
3、每天甩臂三五分钟，这样做不仅能活动肩肘关节，促进经络气血循环，还能增强心肺功能，缓解压力。
4、刚出炉的面包别急着吃，面包刚出炉时还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少应过两个小时再吃。
5、慢吃苹果有利口腔健康，吃15分钟，苹果中的有机酸和果酸质，能杀死99%的口腔细菌，预防牙病。
6、常吃夜宵容易得胃病，经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌，刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。
7、养生常做腹式呼吸，做法是：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活量。
8、腹部脂肪多，容易饿，腹部脂肪多，大脑会分泌更多俗称“饥饿激素”的物质，增进食欲，易增加更多腹部
脂肪。
9、餐具洗后宜用微波炉高温杀菌，常规清洗难以彻底除菌，微波炉高火加热2分钟，可杀死99%的病毒和细菌。
10、常朗读能抗衰老。朗读时眼、耳、嘴和呼吸相互配合，能促进气血通畅，增强免疫力。
11、大蒜拍碎放10分钟再烹饪，大蒜拍碎时释放的抗癌物质，10分钟后才能全部形成。
12、睡觉不宜两臂上扬。这会使腹压升高，容易使食物及胃液返流入食道，形成返流性食道炎。
13、喝酸奶能防牙周病，家中老人每天喝一两酸奶，能有效防止牙龈萎缩和牙齿脱落。
14、空腹时间长易诱发胆结石，如经常不吃早餐，胆固醇易沉积在胆汁中，诱发结石。
15、中医养生:春养肝，夏养心，秋养肺，冬养贤，四季养脾胃。夏季养心推荐西瓜、黄瓜、桃、苦瓜。
16、纸杯盛水要分清冷热。热饮杯表面是薄膜，而冷饮杯表面是石蜡，装热水后蜡会熔化，释放出致癌物。
17、握紧拳头半分钟后松开，手掌恢复血色超过20秒，表明血管弹性差、血液循环不畅，须防动脉硬化。
18、太阳镜最好选棕色的，棕色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤较好，而且戴上后仍能清楚地辨别颜色。
19、夏季身体不适喝什么？腹泻：喝加盐米汤补充电解质。感冒发烧：喝豆浆补充营养。防暑消暑喝绿豆汤。
20、注意区分燕麦片、麦片。麦片中燕麦较少或不含，常加砂糖、奶精，起不到燕麦片隆血脂、降血糖功效。
21、西红柿橙色比红色好。西红柿中搞癌、抗衰老的蕃茄红素，人体的吸收率，橙色是红色的2.5倍。
22、潮热天，多吃冬瓜。中医认为：冬瓜味甘性凉，清热解毒，生津消疲，能改善烦燥、厌食、乏困等症状。
呼呼。。。。。
好细心的猪啊。。。。多谢了
我打算从下个夏天开始学习养成以上好习惯。。因为这个夏天快过去了[em134] [em135] 现在厦门有开营养师的课程，有兴趣想学营养师的可以和我去了解听课。想更多更好的了
解营养知识。想去可以联系我：5888716 以后要好好注意猪食咯。
中午刚好有苦瓜~~~
[em158] 偶一周基本吃4-5个西红柿嘿嘿
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