答疑：肚皮舞练习中常见问题
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[color=#000000][size=20px][b]俗话说:外行看热闹,内行看门道.今天,舞逸生香就几个初学者常见问题整理解答,我们既要看热闹,更要看门道.[/b][/size][/color]
[color=#ff3300][size=20px][b]问:[/b][/size][/color][color=black]大腿和小腿上的可以甩掉吗？还有为什么好多跳肚皮舞的人，肚子都肉肉的？肚皮舞真的可以减肥？有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？[/color]
[color=#009900][size=20px][b]答:[/b][/size][/color][color=black]肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大，而且练习完以后一定要记得按摩小腿，否则会长粗。 通常情况下那些表演的舞娘,她们属于表演性质的. 肚子上的肉,是因为肚皮舞如果肚子上没有肉,跳反而看起来不好看! 死板板的,她们不是练成那样的!所以不必担心! 其实肚皮舞也有一些表演者腹部是平坦的.这个就是看演出性质了. 学肚皮舞是可以有效的减肚皮上的脂肪，使皮肤变得紧绷光滑. 此外肚皮舞不仅可以减肥而且由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。并且还可以让您拥有圆润的臀部，修长的手臂，挺拔的胸脯，灵活的脖颈，结实的腹部
在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
肚皮舞是一种在肺活量上有一定的要求舞蹈运动，而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。[/color]
[b][size=5][color=#ff3300]问:[/color][/size][/b][color=black]肚皮舞为什么可以减腰腹？我的身体协调性比较差,不知道可不可以练啊？[/color]
[size=5][color=#009900][b]答:[/b][color=#000000]当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
没关系，可以学的。身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。[/color][/color][/size]
[size=5][color=#ff3300][b]问:[/b][color=#000000]现场学[/color][color=#000000]跟光盘学不一样么？还有好多视频也可以用来学习吗?[/color][/color][/size]
[size=5][color=#009900][b]答:[color=#000000]对于中高级舞者而言,光盘学习是非常好的进步方法,也是很必要的学习资料.[/color][/b][/color][/size]
[size=5][color=#009900][color=#000000] [b]但是[/b]在完全没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区 练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个误区： [/color][/color][/size]
[size=5][color=#009900][color=#000000] 1、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。
2、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方；也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的个人疑问。
3、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。
4、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，动作效果可想而知。[/color][/color][/size]
[size=5][color=#ff3300][b]问:[/b][color=#000000]我多久才能学会肚皮舞呢?[/color][/color][/size]
[size=5][color=#009900][b]答:[/b][color=#000000]基本上这已成为教练必被问到的问题之一.学会和学好是两个概念。学会一项技能，与学习频率、学习时间、学习态度有着极大的联系。而想要学好，更是需要刻苦、耐心，既不自卑也不自满。你可以在一天之内学会一支成品舞蹈，但绝不可能在一天之内就从初级学员变成一名高级舞者。[/color][/color][/size]
[size=5][color=#ff3300][b]问:[/b][color=#000000]如何培养自己的乐感和节奏感呢？[/color][/color][/size]
[size=5][color=#009900][b]答:[/b][color=#000000]关于乐感的培养，多听是必要的。在条件允许的情况下，可以适当了解一下歌词内容。如果是轻音乐，只有乐器演奏，请先静下心来体会。乐感是一种积累，舞逸生香认为，确想拥有良好乐感的话，可以先从古典音乐下手。肖邦、莫扎特等音乐大家的作品，可以唤醒你内心深处对音符的自然感应。是喜悦，还是悲怆，是思念得甜蜜，还是思念到痛苦。通过一个个音符组成的旋律，你将自然地深有体会。[/color][/color][/size]
[size=5] [color=black]而节奏感，可以先从一些简单的鼓点开始。关于鼓点的节拍在舞逸生香旧文中已有收录，在此不再赘述。我们要做的，是先跟着鼓点打拍子，或者做一个你认为合适的小动作。从生物学角度分析，这就是一种Nature Call，通过自己给自己设计的条件反射，让自己对重鼓点、重音有一种自然反应，久而久之，节奏感就形成乐！[/color][/size]
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[b][size=5][color=#000000]如果您还有任何疑问，或对舞逸生香给出的答案有不同见解，欢迎评论、留言哦！[em122] [/color][/size][/b] 学习学习下，呵呵~~[em127]
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