失眠分4类 食疗可缓解
很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。[align=center][url=http://fashion.21cn.com/tj/index.shtml][img]http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20080705/o/771DAABF091E811B368FD8262BE138E8.jpg[/img][/url][/align][b] 烦躁不眠者：可饮莲心茶[/b]
用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
[b] 阴虚不眠伴有口干、干咳者：可食大米百合粥[/b]
用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
[b] 心脾两虚失眠者：可食龙眼大枣粥[/b]
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
[b] 老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片[/b]
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。
此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。 不錯,支持下~![em119]
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