健康长寿之道
一、均衡营养（一）定义——全面、均衡的供给人体营养，保证人体健康。
（二）全面营养——糖类、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、核酸、水。
（三）均衡营养——各种营养，彼此关系密切，只有达到它们之间的平衡，其作用才能充分发挥人体才可能健康。
二、适量运动
生命在于运动，动则不衰、静久成疾。
长期坚持运动的人，心肺功能退行性变化可推迟10-20年。
运动可以健身，防病治病，可以培养良好性格、大脑功能增强，还可调节情绪，陶冶情操，愉悦身心，丰富生活。
关键在于适当和坚持。
三、心理平衡
爱心、孝心、慈悲心、同情心、宽容心。
笑口常开、自得其乐、永葆快乐。
全国闻名女铁人，徐州五金交电公司总经理韩玉亭，5次恶性肿瘤，14次手术，拿去身上12个“零件”，现年过花甲，仍战斗在工作岗位上。
四、充足睡眠
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