上班族如何解“秘”
上班族如何解“秘”有一种秘密是纯私人的，私人到难于启齿与别人分享。
这个秘密曾经困扰过大部分人，你可能也不例外。
秘密中绝对不涉及他人，只有自己在唱独角戏：精神不爽、食欲不振、排便不畅。
其实这事儿属于可大可小，小到稍加注意即可解决，大到变本加厉危及生命。
都猜到这是个什么秘密了？对，它就是便秘。
现在正是解“秘”进行时，让我们一起开始行动。
锁定解“秘”人群
首先让我们看看哪类人群容易发生便秘：
1、吃饭过于挑剔的人：这些人吃饭过于挑剔，食物过于精细，粗粮、蔬菜水果摄入少，大便中成形物质少。
2、饮水少的人：许多人饮水少，肠道中大便的水分被过度吸收，导致大便干燥。
3、工作繁忙的人：由于工作紧张，生活节奏加快，有时即便有了便意也要忍着，经过几次这样的经历以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘。
4、运动少的人：上下班有车，在办公室端坐时间长，运动不足，使肠动力减慢，导致便秘。
5、有精神压力的人：生活压力大，心情长期处于压抑状态，可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制。
6、遇意外事件多的人：突发事件多，生活规律容易改变，都可导致排便规律的改变。
7、老用泻药的人：有的人经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。
7、女性由于生理原因--盆腔压迫直肠，如果平时不多加注意也容易产生便秘。
便秘的十大危害：
1、影响美容，
2、导致肥胖，
3、产生体臭，
4、饮食无味，
5、神经衰弱，
6、引发痛经，
7、性欲减退，
8、引发痔疮，
9、诱发肠癌，
10、成为猝死诱因之一。
1.饮食要均衡。一日三餐要定时定量，五谷类、奶制品、鱼蛋肉类、蔬菜水果、油脂几大类营养物质缺一不可。
2.适当进食粗纤维。粗纤维大量存在于蔬菜、五谷杂粮和水果中，多摄取粗纤维，既可以增加营养，也有利于刺激肠胃蠕动，加速排便。
3.摄取充足的水分。每天要喝足8～10杯水，为身体补充足够的水分。水不仅可以为身体补充能量，也使肠道的水分能够保持充足，软化粪便，帮助排出。
4.排便时间要固定。养成固定的时间如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便的时间有规律。每天无论有无便意，都应该在固定的时间如厕。早上可以通过盐水或牛奶来帮助排便。科学的排便时间是每天或隔天一次。
5.有了便意不要等。大肠有很强的吸水功能，它停留在肠道中的时间越长，粪便就会因为逐渐变硬而越不易排出。另外，大脑对于排便指令的长时间被搁置，也会使大脑相应减少发出此项指令，时间久了，排便就会更加困难。
6.多做运动。身体的运动可以促进体内食物的消化，加速新陈代谢，刺激肠胃的蠕动，使大便不至在体内停滞时间过长，形成引发疾病的毒素。 每天的饮水量为什么要用杯呢,为什么不能用具体的一个重量单位呢?
例如每天要喝2000毫升或者更多或者更少这样不是比较有权威吗?
每个人使用的杯大小肯定是不一样的.偏差会很大的 猝死..真可怕...[em130] 是的,二楼的朋友说得很对哦.对水得量要具体说明..水多喝是很好,人每天都要用来维持哦. 顶一下,便秘是很可怕,但平时多了解注意点也就没事了!. [quote]原帖由 [i]zzucai[/i] 于 2008-6-24 22:17 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2458299&ptid=226150][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
顶一下,便秘是很可怕,但平时多了解注意点也就没事了!. [/quote]
不是注意不注意的问题呀！这要长期来调养的~~ 我也是经常便秘的人,有时候真的很烦恼，什么方法都试了都没用呢! 便秘好是痛苦呦![em119]
回复 4# 的帖子
本身如果吸收不了水的话，再喝水就等于水肿了。还没利用水来解毒就先水中毒了 朋友可以吃些纤维含量高的产品哦.或吃一些治便秘的保健品哦! [em96] 便秘什麼感覺 难受呀,痛呀,很多人都会的哦.. 呃···看了又明白了许多东西
谢谢哦
一天一次
[em120] [em120] [em135] [em135] 俺来传播实践得来的真知HO`~~~~~早晨起来洗漱完后喝一杯温水,然后吃一个苹果,...(别忘了吃完苹果还要吃早餐哦).
效果不是一般的好.
我姐就是一个活例子,一天没有一丁点运动,公司到办公室五分钟就到了,三楼但从不爬楼梯,等也要等电梯.而且不喜欢喝水...我天天跟她念,晚上别吃那么多水果,早晨水果是金,到了晚上就变成铁了...后来她在我的强烈要求下早晨空腹吃苹果,以后都不用我再叫了,特自觉..效果确实很好...
每天早晨都拿着一个苹果说我要吃金子啦...呵... 我天天都要念我姐..她的生活实在是太不健康了...一直被她投诉我很罗嗦...
可是我实在看不下去了.....
不良生活习惯太多....又不喝水.又不运动.三楼都妄想着天天坐电梯,一直被我跟在后面念..哈哈.. 朋友可以吃些纤维含量高的产品哦.或喝蜂蜜水。[em136] 是呀,现在人都不太想运动,生活又没有良好的习惯,便秘是常见的事.便秘不可怕,可怕的是,知道自己便秘不去解决哦! 便秘无难事,只怕无心人.
[[i] 本帖最后由 zzucai 于 2008-7-24 16:02 编辑 [/i]]
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