运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?
经常打篮球,运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好呢?随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。
国家体育总局科研所王智博士说，运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。
王智博士建议，对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。
热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
运动后身体尚处于"高负荷"状态,还未恢复正常，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。正确做法是运动后休息半小时再洗澡。有人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力甚至休克，就是这个缘故。
在休息后再洗澡的话,冷热均可,不过身体不好的人，要洗热水澡，不要洗冷水澡。 [em127] [em127] 學習了 我夏天天天用凉水洗澡,感觉体质提高了,也不感冒了建议不妨试试哦,冬天可以稍微洗一些冷水但不要太冷,一般人会受不了,还是把温度慢慢调低洗,这样以后就会习惯,体质也会提高的哦! [em113] 不是说运动后不能马上洗澡么`???要休息下才能洗澡的````
您说的没错哦
[quote]原帖由 [i]nancy-c[/i] 于 2008-5-7 10:25 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2091973&ptid=192973][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url][em113] 不是说运动后不能马上洗澡么`???要休息下才能洗澡的```` [/quote]
是不能马上洗澡的,一般都是先回家休息半个小时之后才开始洗澡,而且刚洗的时候先放热水,再慢慢转为冷水洗为最佳哦 休息半小时,用温水洗比较好吧 偶一般都是等汗完全干了再洗
不管什么时候都是冷水[em120]
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