厦门小猪社区 » 健康生活 » 发现肚子多了好多赘肉，怎么办？

泥螺 发表于 2008-4-17 18:48

发现肚子多了好多赘肉，怎么办？

才工作没几年就发现肚子多了好多赘肉，怎么办？

[[i] 本帖最后由 泥螺 于 2008-4-17 18:49 编辑 [/i]]

jinta2001 发表于 2008-4-17 19:03

没关系，现在肉价大涨

lavn21 发表于 2008-4-17 19:13

做做伏卧撑吧.
把六块排骨再练出来

淋过雨的空气 发表于 2008-4-17 19:16

要做仰卧起坐才行[em133]

zsymark 发表于 2008-4-17 19:32

经常运动…
游泳是最有效的

Ellen 发表于 2008-4-17 21:10

呵呵~老是坐着肯定会了！

csc026 发表于 2008-4-17 21:22

称下几斤,卖了.[em136]

jinta2001 发表于 2008-4-18 08:50

游泳圈就是这样长出来的吧

梨梨园上草 发表于 2008-4-26 17:10

做仰卧起坐没有用,还是有肉肉,还是打打羽毛球吧![em104]

nancy-c 发表于 2008-4-26 17:19

[quote]原帖由 [i]csc026[/i] 于 2008-4-17 21:22 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1958320&ptid=185354][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
称下几斤,卖了.[em136] [/quote]
卖了```````````太残忍了``````````

linchuqing123 发表于 2008-4-28 11:35

你好.想把你肚子上的赘肉去除掉.   想要了解怎样去除.办法问我.:13606016876  林

yogaring 发表于 2008-4-28 11:54

夏天来了， 烤成肉串，再买两瓶啤酒……

雨人 发表于 2008-4-28 15:14

可以看看[url]http://www.xmpig.com/thread-180379-1-1.html[/url]

圆圆满满 发表于 2008-7-1 16:16

回复 1# 的帖子

减肥是一项艰苦卓绝的毅力工程。我自问不是什么有恒久毅力的人，所以像减肥的差事落到我身上，只会越减越肥。所以，我一直在找一种减肥法，不需要很花费时间和精力的那种。后来，我知道了有一种叫做啤酒酵母的东西，它减肥狂有效，网上都卖疯了！于是，我也开始使用，也没什么特别的方法，就随便吃了一个疗程，体重立即缩水掉十来斤。我觉得，它除了刚开始令我难以下咽之外，别的没什么(坚持一个多星期以后，发现也挺好喝的：每次加500ML左右的水)，也就轻轻松松地减掉了那么多讨厌的肥肉。也不知道我写的的以下饮食安排算不算经验，反正我还是把它列出来！

1、早晨起床后，喝完白开水，我就用开水泡一杯啤酒酵母，让它凉着；然后喝完酵母后，就吃一个苹果，这就是我的早餐。

2、午饭照吃，八分饱的样子；

3、晚饭我只喝一小碗米粥，到了饿的时候，喝一杯酵母。

就这样，我能到一个疗程瘦了17斤。本人感觉就是吃了啤酒酵母以后不饿，而且它里面的营养素加速脂肪代谢，每天我喝的水很多的，不是简单的减水份，已经不用一个多星期，没有反弹而且还减了2斤，已经减了19斤了！ 真是不错，又是两斤，21斤了，下面就看怎么维持了，不过今天看到女刊上面报道：啤酒酵母配合青苦瓜粉或绿茶粉月平均减26斤，看来我下降还是有空间的，期待中！

中医推拿 发表于 2008-7-1 17:55

肚子的赘肉？
不是很容易减的吗

小小萤火虫 发表于 2008-7-3 11:08

很容易减吗?请LS把方法说一下吧.....

jany_zhu 发表于 2008-7-5 22:33

2个动作 在家里就可以去掉赘肉

1.修整出纤细的手臂

“要想修整出漂亮的手臂，需要经常运动胳膊内侧肌肉，使其达到紧张状态的动作。”





效果：修整前臂肌肉运动，调整肌肉的最佳运动状态

动作：为初学者准备的抬臂动作，将左臂抬高至头顶，用右臂按压左臂胳膊肘儿，保持此动作10秒钟，两个方向各做10次。





效果：抓住后边椅子，臂成弯曲状。消除前臂部位的赘肉，制造光滑的后背曲线。

动作：1.挺直腰板，胳膊向后方抓住椅子，膝盖弯曲，放松臀部，此时注意膝盖，不要太往前超过脚尖位置；2.尽量保持胳膊肘儿成直角，缓缓放下臀部。吸气后保持动作3秒钟后呼气，呼气的同时放松臀部与腿部，只用手臂来支撑身体。以10次为一组，做3组。



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2.练出光滑小腹

“因为只需要腹部用力的动作，在做动作的时候，不会感到腰痛，并且可以休整出光滑的小腹”





效果：伸展胳膊，抬起上体收腹并且收紧四肢肌肉，修整全身肌肉。

动作：1.平躺在地面上，四肢向着上方成垂直蹬起；2.手尖与脚尖尽量互相接触，抬起上体，动作保持3秒。以10回动作为一组，共做3组。





效果：强化腹部肌肉运动，只用胳膊与脚尖支撑身体的动作，制造出力量与弹力十足的漂亮腹部肌肉。

动作：胳膊肘儿弯曲与脚尖接触地面以后，身体从地面抬起。保持动作15秒左右，重复动作3次。





效果：放松紧张的腹部肌肉

动作：1.趴在垫子上，两个胳膊紧贴身体，用手掌扶地面；2.用手掌顶地面，上体向上抬起。一边呼气，一边慢慢地把头部向后仰。此姿势保持10秒钟。



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3.休整出杨柳细腰

“使腰部上下，左右扭动的动作，因为是在何时何地都很容易做到的动作，随时跟着做一下。





效果：燃烧脂肪，保养腹部。

动作：1.向一侧斜躺，用一侧肩膀与手掌支撑地面。两腿岔开（做出V字型），此时的头部不要靠到地面，稍微抬起，一只手放到脑后；2.吸气后，再呼气的时候上身卷起，以10次为一组，做3组动作。










效果：边做伸展运动，调整腰部曲线。跪膝的状态下，制造出光滑弹力的腰部曲线。

动作：1.两手交叉尽力向上伸展;2.边呼气上体向一侧倾斜，臀部向反方向伸展，左右反复做10次。

水里哭泣的鱼 发表于 2008-7-5 22:48

我个人是这样的：不上班的话也就是没有规律的生活就容易胖，但要很规律的生活就不会胖了。准时起床，早餐吃饱，午餐少油腻，晚餐吃 八分饱，吃完晚餐半个小时后再去楼下散布，夏天呆在家里很闷的，外面的空气很好哦。周末有空去游泳或者其他运动。包你保持好身材

立夏 发表于 2008-7-7 11:22

14楼的ZZ什么是啤酒酵母东东,我也想吃哦,在哪呀

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