6月1号骑行蔡尖尾山
在山上看到这样一些花，但不知花名叫什么！:tongue:6月1号骑行蔡尖尾山
无法骑行的山路，1.7KM！ 浦公英，俺们老家这样叫的，N年没注意到这花了。 LZ不是到俺老家了吧[em123] [em123] [em123]5月31号长泰探路行
全家福来几张先:tongue:小吕、我、小冯、小刘 直播啦:loveliness: 小样，我帅不死你:tongue: 车友们，部分帖子将转移到[url]http://www.qqride.com/bbs/forum-57-1.html[/url] 网站中，新安了个家！:sad: 去前年我都经常是一个人天天早出晚归骑行在海沧大街小巷，很少碰到车友，现在搬岛内去了，也很少有时间再骑车了，呵呵，等哪天杀回海沧住了天天加入海沧骑行，支持生命在于运动！ [quote]原帖由 [i]西瓜皮[/i] 于 2008-6-7 17:17 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2326441&ptid=173417][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
去前年我都经常是一个人天天早出晚归骑行在海沧大街小巷，很少碰到车友，现在搬岛内去了，也很少有时间再骑车了，呵呵，等哪天杀回海沧住了天天加入海沧骑行，支持生命在于运动！ [/quote]
看来你是海沧车友最早的一批了，呵呵。欢迎加入:smile: ，在岛内也有很多车友跟我们一起骑的。 6月7号香山地质公园冒雨骑行:victory: 风景不错![em100] 北极昕车队欢迎您的加入！QQ群：58466035 地址：厦门市海沧区滨湖北路273号 厦门北极昕单车行
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*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***6月15号骑行坂头水库
【活动路线】海沧--杏林----集美--后溪--板头水库--后溪----集美--杏林--海沧 总里程：80KM左右【集合时间】2008.06.15 早上7：00集合，7：30出发、
【集合地点】海沧区ZF门口 北极昕单车行
[[i] 本帖最后由 xin2008 于 2008-6-17 14:12 编辑 [/i]] FB！[em125] 要下雨了，赶紧检查一下车。[em126] 什么时候有活动，我也要活动骑车。 这个周日也有活动，去翔安FB！
7：00在北极昕单车行这边集合，7：30出发 [em134] 我也喜欢骑，但是没有你们这种专业自行车。。 北极昕车队欢迎您的加入！QQ群：58466035 地址：厦门市海沧区滨湖北路273号 厦门北极昕单车行
有空可以过来店里看看啊 顶[em128] [em129]
朦太奇 信马由缰887
信马由缰887 白色 性价比无极限 生命不息 骑行不止 好白菜都被猪拱了!:mad: :titter: 6月28号长泰5人行:smile: 快乐骑行！自强不息！:victory:骑自行车锻炼好处多
骑自行车锻炼好处多，不限时间，不限速度，骑自行车又能运载物品；不仅利于方便出行快捷，且利于老人脚腿运动避免僵硬，使身材匀衡，强化心脏功能，抑制高血压，促使心身健康。骑自行车代步己适应成为我运动锻炼的选项。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。比如反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
当然，骑车锻炼的方法有不同，达到的锻炼目的也不同。据容小翔说，骑车的方法有：
自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
强度骑车法：一是规定好每次的骑车速度；二是规定自己的脉搏强弱来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。
间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。
有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处。
脚心骑车法：用脚心部位接触自行车的脚踏板（脚心部位为涌泉穴），脚心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力，右脚蹬车时，左脚不用力，一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30～50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
几年来，对我虽患有疾病（高血压、曾又患过脚腿萎症）的老年人来说，骑自行车代步己适应自我运动锻炼的选项和习惯。远程出游、垂钓，乘坐公共巴士车再步行；近程外出骑自行车到超市、农贸市场等处采购蔬菜、付食品运载回家，这样常年累月坚持每天上午八九点骑车外出往返运动半小时，既能购物、又得锻炼，达到“两全其美”之目的。
是的，骑车要注意安全，我们老年人腿脚硬化了行动有所不便，为此骑车时速度不宜快要缓慢，要遵守交通规则，不抢道，不逆行，礼让行驶。 顶一个！详细活动请登陆[url]http://www.qqride.com/bbs/index.php[/url]。:victory: [em128] ``````````````````````````` 很久没过来这边发PP了:lol:
北极昕单车欢迎大家的加入！:victory: 享受生活,快乐骑行！:victory: 顶一下！:victory: 顶了，平时周末没事，也到处逛。 不过看到大家的山地车， 可能跟不上啊 [quote]原帖由 [i]zhrchr[/i] 于 2008-7-22 15:56 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2706906&ptid=173417][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
顶了，平时周末没事，也到处逛。 不过看到大家的山地车， 可能跟不上啊 [/quote]
健康骑行，大家骑的也不快。有时间一起骑行，欢迎加入！ 我也想周末出去运动运动,可就是没道具,呵呵. [quote]原帖由 [i]雨梦晴空[/i] 于 2008-7-23 20:51 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2721042&ptid=173417][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也想周末出去运动运动,可就是没道具,呵呵. [/quote]
厦门北极昕单车行为你提供全套道具:lol: 龙海大冒山[em120] 更多PP请观注[url]http://www.qqride.com/bbs/forum-57-1.html[/url] 顶！[em120] ！ 最近在考虑是入手勇士2008还是08款公爵 楼上，推荐朦太奇信马由缰881。[em120]
[[i] 本帖最后由 xin2008 于 2008-7-30 09:34 编辑 [/i]] 顶一下！ 厦门网 [url]http://www.xmnn.cn[/url] 2008-07-31 06:24
厦门鼓励民众以自行车作为中短距离出行工具。农工党厦门市委昨日消息，厦门市将加快行人和非机动车交通设施规划、建设和改造，逐步建立连续的自行车交通系统。
厦门市市政园林局日前在办理答复农工党厦门市委的提案时表示，厦门市已完成并着手实施岛内的《步行和非机动车交通系统建设规划》，在岛外人流比较集中地区，也按城市道路等级逐步推行步行系统和非机动车交通系统。
相关部门将逐步对次干道以上道路彻底实行机动车道和非机动车道分离。
厦门市政部门表示，市政道路必须设置人行道，Ⅱ级次干道及支路一般情况下为机非混行，在道路空间允许时实施机非分流。 希望快点实施！ [em134] [em134] [em134] 慢慢等！！！ 这么好的贴，顶起来！
骑自行车锻炼好处多
骑自行车锻炼好处多骑自行车锻炼好处多，不限时间，不限速度，骑自行车又能运载物品；不仅利于方便出行快捷，且利于老人脚腿运动避免僵硬，使身材匀衡，强化心脏功能，抑制高血压，促使心身健康。骑自行车代步己适应成为我运动锻炼的选项。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。比如反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
当然，骑车锻炼的方法有不同，达到的锻炼目的也不同。据容小翔说，骑车的方法有：
自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。
强度骑车法：一是规定好每次的骑车速度；二是规定自己的脉搏强弱来控制骑速，可有效地锻炼人的心血管系统。
间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。
有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处。
脚心骑车法：用脚心部位接触自行车的脚踏板（脚心部位为涌泉穴），脚心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力，右脚蹬车时，左脚不用力，一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30～50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
几年来，对我虽患有疾病（高血压、曾又患过脚腿萎症）的老年人来说，骑自行车代步己适应自我运动锻炼的选项和习惯。远程出游、垂钓，乘坐公共巴士车再步行；近程外出骑自行车到超市、农贸市场等处采购蔬菜、付食品运载回家，这样常年累月坚持每天上午八九点骑车外出往返运动半小时，既能购物、又得锻炼，达到“两全其美”之目的。
是的，骑车要注意安全，我们老年人腿脚硬化了行动有所不便，为此骑车时速度不宜快要缓慢，要遵守交通规则，不抢道，不逆行，礼让行驶。 谢谢版主置顶[em119] 明天去古雷半岛，呵呵，计划半年了，终天要去了！[em120]
