失眠怎么治？
有一朋友最近严重失眠，问一下ZZ们有谁有过这种情况的？厦门哪里有这方面的名医或是有什么有效的方法和药都可以推荐一下啊。等待ing,谢谢啦[em118] 心理压力太大的原因吧～～～～～～｀｀｀｀｀平时多多放松自己．．．．
就能睡得象死猪．．．． [quote]原帖由 [i]kany[/i] 于 2007-11-16 12:50 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1123113&ptid=108949][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
心理压力太大的原因吧～～～～～～｀｀｀｀｀
平时多多放松自己．．．．
就能睡得象死猪．．．． [/quote]
LS的,偶本人是象死猪一样睡没有错,关键是同学睡不着. 数羊：一只、两只、三只。。。。 本人有自己的一套催眠方法..........
轻微失眠.......在心里默念:我睡着了...我睡着了...................
严重失眠.......在心里默念:我睡不着....我睡不着..........
我自己试着很好用....... [em126] [em126]
解决最根本的问题。。。。
楼猪就不会失眠了。。。 建議。。。。
睡前用熱水泡腳。然後喝杯熱牛奶。。。。保持平靜的情緒，躺在床上可以聼一些輕音樂。。。。腦袋放空白，不要再去想任何東西。。如果不經意閒會去想東想西，那就躺在床上看看一些書或是報紙。。。。。。。如果這些方法都沒有效果的話，建議加強白天運動量，使自己稍微疲憊一點，這樣就很容易進入夢鄉。。。。。。 如果听严重的,可以考虑我们公司的产品. 失眠与失眠症是不同的 我简单说下区别 失眠一般时间较短 有刺激因素引起比如环境吵或喝了茶等 而失眠症是有明确时间界定的 指的是连续3个月以上 每周失眠3次 没有具体的刺激因素引起的失眠 尽量不要擅自吃安眠药 因为吃了以后有成瘾性 而且吃这个睡着后的睡眠质量很不好 醒来人很累 象没睡一样
当失眠严重并不是到处求偏方 而是知道原因再对症 应当去医院检查 失眠大致分两种 一种是由于心因性引起的失眠 一种是器质性的失眠 大部分的失眠是第一种引起的 如果到医院进行体检后 不是因为身体疾病如糖尿病、心脏病等的并发症引起的 就需要看看是不是心理因素引起的 许多心理疾病如抑郁症、神经衰弱等大都伴有严重的失眠
[[i] 本帖最后由 梦回唐朝 于 2007-11-16 23:19 编辑 [/i]] [quote]原帖由 [i]如风猪猪[/i] 于 2007-11-16 15:49 发表 [url=http://www.xmpig.com/redirect.php?goto=findpost&pid=1124482&ptid=108949][img]http://www.xmpig.com/images/common/back.gif[/img][/url]
本人有自己的一套催眠方法..........
轻微失眠.......在心里默念:我睡着了...我睡着了...................
严重失眠.......在心里默念:我睡不着....我睡不着..........
我自己试着很好用....... [/quote]
呵呵,,好有趣
-------- 4大因素决定（解决）失眠问题！
-------- 4大因素决定（解决）失眠问题！造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
提高睡眠质量：
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。室外周边噪音不能超过45分贝。室内在15至24度的温度中，可获得安睡。如果室外噪音避无可避，巧装修也能减噪音，怎样将噪音减到最小就是重要课题了，我们可以在装修时下些工夫，可以选择 “隔音窗”直接解除室外噪音的问题。
综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 [em124] 最实在的办法，吃安眠药！！！ [em127] 大哥传授你几招：
1、睡前30分喝罐牛奶
2、用拇指和食指握住牙签两端，减少思绪的随意扩散引发的神经兴奋
3、本人独门绝技——喝醉倒头就睡，绝无失眠之患！ 喝酒，打游戏，没其他办法了。过一段时间能睡着了就不用喝了 听说安利的产品可以调养 *** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 *** 下次有时间好好的来看看。。 睡眠障碍在排除身体因素后，很多都是由心理因素导致的。
一般不建议直接采取药物的方法，原因一是可能产生依赖，二是副作用。最好能找出出现障碍的原因，同时针对性采取一些技能技巧进行自我调整，包括调整睡眠的时间与睡眠习惯等。
问题严重时，需要寻找专业的帮助。 我以前自己也失眠，我的心得是睡不着干脆就不要睡，翻翻《圣经》什么的，自然会有困的时候，那时候再睡就OK了
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